Минус 3 кг ?

Программа создана Степаном Киселевым на основе многолетнего опыта подготовки бегунов.

Бег как простой способ улучшить физическую форму, здоровье и внешний вид. Узнай, как могут изменить тело всего 8 недель регулярных тренировок.

Длительность: 8 недель

1 000 руб / 4 недели

По пути к цели:

01.

Сформируете привычку регулярных тренировок

02.

Потратите до 23 000 дополнительных ккалорий

03.

Улучшите работу сердца и лёгких

04.

Повысите уровень ежедневной активности

05.

Улучшите качество сна и восстановления

06.

Станете легче, стройнее и увереннее в себе

Как устроена программа

Еженедельный план тренировок

Вас ждет 8 недель подготовки.

Каждую неделю мы будем высылать вам на почту новый блок тренировок с подробным описанием занятий, рекомендациями по восстановлению и дополнительными материалами

Каждый блок тренировок решает свою задачу

Программа построена по принципу последовательных этапов подготовки. Каждая неделя имеет свою цель. Такой подход позволяет избежать перегрузок, сохранить мотивацию и постепенно двигаться к результату без резких скачков нагрузки

Как создать дефицит 23 000 калорий

Вы узнаете:

- сколько калорий тратится во время тренировок;
- как увеличить ежедневную активность;
- как не компенсировать расход перееданием;
- какие привычки помогают снижать вес.

Как бег помогает снижать вес

Вы узнаете:
- почему не нужно бегать быстро;
- почему регулярность важнее героических тренировок;
- как сочетать бег и ходьбу;
- как создать дополнительный расход калорий без перегрузок.

Купить 1000 руб / 4 недели

Часто задаваемые вопросы

Что нужно для начала тренировок?

Для участия в программе достаточно удобной спортивной одежды и обуви. Специальное оборудование не требуется.

Подойдут ли мои кроссовки?

Для начала достаточно любых удобных беговых кроссовок. В программе мы расскажем, на что обратить внимание при выборе обуви.

Нужен ли опыт в беге?

Нет. Программа рассчитана на начинающих бегунов.

А если я сейчас не могу пробежать 10 км?

Нет проблем. Программа рассчитана на постепенную подготовку.

Сколько тренировок в неделю?

В зависимости от этапа подготовки от 3 до 5 тренировок в неделю.

Сколько времени занимает тренировка?

Большинство тренировок занимают от 20 до 60 минут.

Можно ли заниматься с лишним весом?

Да, но при отсутствии медицинских противопоказаний.

Что если пропущу тренировку?

Не переживать. Мы расскажем, как безопасно вернуться в график и продолжить подготовку.

Сколько стоит?

Стоимость программы 1000 руб/ 4 недели